بوی بد دهان می تواند شرم آور باشد و بر اعتماد به نفس شما در موقعیت های اجتماعی تاثیر بگذارد. مهم است که تشخیص دهید آیا بوی بد دهان دارید یا خیر تا بتوانید اقدامات مناسب برای رفع این مشکل انجام دهید. در اینجا هفت مرحله برای تشخیص بوی بد دهان آورده شده است:
مرحله 1: خود ارزیابی یکی از ساده ترین راه ها برای بررسی بوی بد دهان، انجام خود ارزیابی است. دستان خود را روی دهان و بینی خود جمع کنید، بازدم کنید و سپس از طریق بینی عمیق نفس بکشید. این به شما این امکان را می دهد که نفس خود را بو کنید و از بوی آن ایده بگیرید.
مرحله 2: از یک شخص مورد اعتماد بپرسید گاهی اوقات ارزیابی دقیق نفس خود دشوار است. در چنین مواردی، می توانید از یک دوست مورد اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا شریک زندگی خود بخواهید که نظر صادقانه خود را در مورد بوی نفس شما بیان کند.
مرحله 3: آزمایش نخ دندان بوی بد دهان اغلب می تواند به دلیل گیر افتادن ذرات غذا بین دندان ها یا در امتداد خط لثه ایجاد شود. از نخ دندان برای پاک کردن هر گونه زباله از این نواحی و سپس بوییدن نخ دندان استفاده کنید. اگر بوی بدی دارد، ممکن است نشان دهنده بوی بد دهان باشد.
مرحله 4: آزمایش زبان زبان محل رشد باکتری‌هایی است که می‌توانند باعث بوی بد دهان شوند. از یک زبانه کش یا پشت قاشق استفاده کنید تا به آرامی زبان خود را از پشت به جلو بخراشید. به باقی مانده آن نگاهی بیندازید و آن را بو کنید تا بوی نامطبوع آن را بررسی کنید.
مرحله 5: تست تنفس پشت دست خود را با پشت زبان لیس بزنید و بگذارید چند ثانیه خشک شود. ناحیه ای را که لیسیدید را بو کنید و ببینید آیا بوی قابل توجهی وجود دارد یا خیر. این آزمایش می تواند به شما ایده بدهد که بوی نفس شما برای دیگران چگونه است.
مرحله 6: با یک متخصص مشورت کنید اگر این مراحل خودارزیابی را انجام داده اید و مشکوک به بوی بد دهان مزمن هستید، توصیه می شود با یک متخصص دندانپزشک مشورت کنید. آنها می توانند معاینه کامل انجام دهند، علت اصلی را شناسایی کنند و گزینه های درمانی مناسب را ارائه دهند.
مرحله 7: بهداشت دهان و دندان را کنترل کنید حفظ بهداشت دهان و دندان در پیشگیری از بوی بد دهان بسیار مهم است. حداقل دو بار در روز دندان های خود را مسواک بزنید، روزانه از نخ دندان استفاده کنید و برای تمیز و شاداب نگه داشتن دهان از دهانشویه استفاده کنید. معاینات منظم دندانپزشکی نیز برای رفع هرگونه مشکل بالقوه بهداشت دهان و دندان مهم است.
با انجام این مراحل، می توانید تشخیص دهید که آیا بوی بد دهان دارید یا خیر و اقدامات لازم را برای رفع مشکل انجام دهید.
20 نکته برای پیشگیری یا درمان بوی بد دهان:
اگر تشخیص داده اید که بوی بد دهان دارید یا به سادگی می خواهید از آن جلوگیری کنید، در اینجا 20 نکته وجود دارد که می تواند کمک کند:
- دست کم دو بار در روز دندان های خود را به طور کامل مسواک بزنید، از جمله زبان.
- از خمیردندان حاوی فلوراید برای تقویت دندان ها و مبارزه با باکتری ها استفاده کنید.
- هر روز نخ دندان بکشید تا ذرات غذا و پلاک را از بین دندان های خود پاک کنید.
- استفاده از دهانشویه ضد میکروبی را برای از بین بردن باکتری‌ها و خوشبو کردن نفس در نظر بگیرید.
- با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز هیدراته بمانید.
- مصرف غذاهای با بوهای قوی مانند سیر و پیاز را محدود کنید.
- از محصولات تنباکو که می‌توانند باعث بوی بد دهان شوند اجتناب کنید.
- برای تحریک تولید بزاق، آدامس بدون قند بجوید یا نعناع های بدون قند بمکید.
- میوه ها و سبزیجات ترد مانند سیب و هویج را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا می توانند به تمیز کردن طبیعی دندان های شما کمک کنند.
- مصرف الکل را محدود کنید زیرا می تواند به خشکی دهان و بوی بد دهان کمک کند.
- از مصرف بیش از حد قهوه خودداری کنید، زیرا می تواند بوی طولانی در دهان شما باقی بگذارد.
- عادات بهداشت دهان و دندان را حتی در هنگام مسافرت یا در حال حرکت با حمل محصولات دندانپزشکی در اندازه سفر انجام دهید.
- دستگاه‌های مصنوعی یا وسایل دندانپزشکی را طبق دستورالعمل‌های سازنده کاملاً تمیز کنید.
- اگر موها دچار فرسودگی شدند، مسواک خود را هر سه تا چهار ماه یا زودتر تعویض کنید.
- برای حذف باکتری‌ها و زباله‌ها از زبان خود، روزانه از یک سوهان زبان استفاده کنید.
- رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از رژیم‌های غذایی پرهیاهو اجتناب کنید، زیرا می‌توانند باعث بوی میوه یا بوی استون شوند.
- هر گونه مشکل اساسی دندان مانند بیماری لثه یا پوسیدگی دندان را به سرعت درمان کنید.
- هر گونه شرایط پزشکی موجود که ممکن است به بوی بد دهان کمک کند، مانند رفلاکس اسید یا خشکی دهان را مدیریت کنید.
- برای مقابله با خشکی دهان هنگام خواب، از یک مرطوب کننده در اتاق خواب خود استفاده کنید.
- به طور منظم برای تمیز کردن و معاینات حرفه ای به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
با رعایت این نکات می توانید از بوی بد دهان پیشگیری کرده یا آن را درمان کنید و بهداشت دهان و دندان تازه را حفظ کنید.
سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:
- کلینیک مایو: کلینیک مایو iیک موسسه تحقیقاتی پزشکی مشهور است که اطلاعات قابل اعتماد و مبتنی بر شواهد را در مورد موضوعات مختلف سلامت از جمله بوی بد دهان ارائه می دهد. وب سایت آنها مقالات جامعی را ارائه می دهد که توسط متخصصان پزشکی و متخصصان در این زمینه نوشته شده است.
- WebMD: WebMD یک منبع آنلاین قابل اعتماد برای اطلاعات پزشکی است که شامل مقالاتی است که توسط متخصصان مراقبت های بهداشتی نوشته شده است. محتوای آنها طیف گسترده ای از موضوعات بهداشتی، از جمله سلامت دهان و دهان و بوی بد دهان را پوشش می دهد.
- انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA): ADA یک سازمان معتبر است که به ارتقای سلامت دهان و ارائه اطلاعات قابل اعتماد به مردم اختصاص دارد. وب سایت آنها منابعی را در مورد موضوعات مختلف دندانپزشکی از جمله بوی بد دهان و پیشگیری از آن ارائه می دهد.
از این منابع برای جمع‌آوری اطلاعات دقیق و به‌روز برای تشخیص بوی بد دهان و نکاتی برای پیشگیری یا درمان آن استفاده شد.
